Cách Đo Chiều Cao Chính Xác Nhất Năm 2024

Có cách nào giúp đo chiều cao của mình và thậm chí là của trẻ được chuẩn xác không? Nắm được cách đo chiều cao chính xác sẽ giúp cho các bậc cha mẹ có thể dễ dàng biết được chiều cao của con đã được đạt chuẩn hay không, rồi sau đấy có kế hoạch chăm lo sức khỏe. Để trả lời câu hỏi, hãy cùng Khoẻ Đẹp Clinic theo dõi bài viết dưới đây để biết cách đo chiều cao của trẻ chuẩn nhất hiện nay nhé!

Tại sao cần phải đo chiều cao định kỳ?

Ngoài cân nặng ra chiều cao cũng là một chỉ số đánh giá sự phát triển sức khỏe của bạn. Vậy nên định kỳ đo chiều cao cũng là cách giúp bạn đánh giá tình hình sức khoẻ của bản thân.

Bằng cách đo chiều cao thường xuyên, chúng ta sẽ nhận ra được sự phát triển chiều cao ở thời điểm hiện tại so với trước đó. Kết quả thu được phần nào phản ánh việc phát triển chiều cao có hợp lý hay không. Từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập cùng thời gian nghỉ phù hợp hơn.

Ngoài ra, việc đo chiều cao định kỳ cũng phần nào giúp bạn đánh giá tình hình sức khoẻ. Các trường hợp, chiều cao tăng chậm hơn so với trước cũng có thể báo hiệu xương đang dần mất Canxi và Photpho hoặc đơn giản là sụn phát triển đang có dấu hiệu lão hoá.

Các bước cần chuẩn bị khi đo chiều cao

Muốn đo chiều cao chính xác nhất, vật dụng bạn cần có đầu tiên là thước đo. Thước dây là sự thay thế hoàn hảo nhất, sau là thước thẳng đứng. Nếu không có đầy đủ các thiết bị trên, bạn hãy "tự chế" thước đo chiều cao bằng những vật dụng như giày, giấy viết theo khổ, dây dù, . ..

Tiếp theo, không quên tìm một nơi đủ tốt để đặt thước đo. Trên tường, không thể quên chọn một bức tường bằng phẳng để làm điểm nhấn. Đây là một bước vô cùng cần thiết và giúp ích cho bạn khá lớn vì bạn có thể dễ dàng đo chiều cao chuẩn xác nhất.

Cuối cùng, chuẩn bị tư thế đứng cũng là một phần quan trọng giúp bạn đo chiều cao chính xác. Khi thực hiện đo chiều cao, bạn không được đứng cong lưng mà nên đứng thắng, hai bàn chân sắp xếp hình chữ V và mắt hướng thẳng về phía trước.

Làm gì để biết chiều cao có đạt chuẩn hay không?

Bảng chiều cao cân nặng theo lứa tuổi được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đặt ra được coi là tiêu chí đánh giá sự phát triển của trẻ em và thanh thiếu niên. Do đó, sau khi đo được chiều cao chính xác của bản thân, bạn có thể dựa trên Bảng chiều cao cân nặng chuẩn WHO để đánh giá chính xác chiều cao của mình.

Những cách đo chiều cao chuẩn nhất năm 2024

Bạn nghĩa rằng sẽ thật khó có thể đo đúng chiều cao khi trong nhà? Hoàn toàn không phải như vậy. Ngoài thước dây thì chúng ta cũng có thể biết chính xác chiều cao của bản thân ngay tại nhà.

Dưới đây là 7 cách đo chiều chuẩn nhất để bạn có thể thực hiện đo chiều cao ngay tại nhà, gồm có:

Đo chiều cao bằng bảng đo

Sử dụng bảng đo chiều cao là cách đo chiều cao tại nhà khá dễ dàng nhưng cũng đảm bảo được độ chính xác cao. Trong thực tế, một bảng chiều cao đã được phân ra từng mức chiều cao nhất định để người dùng dễ dàng sử dụng.

Đây là một trong cách đo chiều cao tại nhà không cần thước dễ dàng nhất. Bạn có thể dễ dàng mua các bảng đo tại nhà sách, chợ hoặc siêu thị dành cho bé.

Phương pháp này chúng ta có thể thực hiện theo một số bước như sau:

• Bảng đo chiều cao sẽ được gắn cố định trên tường nhà sao cho chân của bảng đo chiều cao phải trùng với chân tường.
• Khi đo, chúng ta cần đứng sát vào bảng đo. Chân và mông của người được đo đứng dựa vào mặt tường.
• Sau đó chúng ta sẽ đọc kết quả vạch đo chạm với đỉnh đầu trên bảng. Đây cũng là kết quả đo chiều cao hiện tại của bé.

Đo trực tiếp với thước dây đo chiều cao

So với 2 cách đo chiều cao tại nhà đã được nêu ở trên thì hiện nay cách đo chiều cao bằng thước dây được đánh giá là cách đo chiều cao nhanh nhất và luôn đảm bảo được độ chính xác khi đo. Dưới đây là những bước đo chiều cao bằng thước dây:

• Khi đo chúng ta nên đứng vào vị trí thẳng người để đảm bảo cho phần gót chân và mông được nằm trên cùng một đường thẳng.
• Sau đó, đặt một đầu của thước dây ở dưới chân rồi giữ đầu còn lại của nó lên tới đỉnh đầu.
• Kéo, giữ phần thước cùng thân người được thẳng hết mức có thể.
• Số đo từ điểm đầu của thước đến điểm tiếp giáp với đỉnh đầu sẽ là chiều cao hiện tại của bạn.

Đo chiều cao trên một mặt phẳng nằm ngang

Cách đo chiều cao tại nhà trên mặt phẳng nằm ngang thường áp dụng với trẻ nhỏ hoặc trẻ sơ sinh. Nguyên nhân là vì với các đối tượng trên, trẻ không thể đứng dậy hoặc đứng thẳng người bởi hệ thống xương vẫn còn yếu.

Cách đo chiều cao mà không cần thước được thực hiện như sau:

• Khi đo đặt bé nằm ngửa người trên mặt phẳng nằm ngang.
• Một người giữ đầu bé chạm vào mép tường hay đầu giường. Một người khác nắm chặt hai cổ chân của bé rồi giữ nhẹ nhàng làm sao để chân của bé có thể thẳng.
• Thước đo sẽ được đặt trên mặt phẳng nằm ngang còn bố mẹ sẽ tính kết quả từ đỉnh đầu đến gót chân của trẻ.
• Kết quả lưu lại sao khi đo chính xác là chiều cao thực tế bé đang có.

Đo chiều cao với thước đứng

Thước đứng hay thước điện tử cũng phổ biến ở các nhà thuốc hoặc siêu thị. Thước thẳng có thêm các vạch kẻ và thanh trượt ngang ở phía trên. Nhờ vậy, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh nhanh và có thể biết được chiều cao thực của bạn ở điểm nào.

Đo chiều cao bằng thước tạm thời

Một số trường hợp, trong nhà không có thước thì đo chiều cao bằng thước tạm là cách đo chiều cao không cần thước tại nhà tốt nhất. Tuy hơi mất thời gian nhưng bạn hoàn toàn có thể tin tưởng ở độ chính xác của cách đo trên.

Bạn có thể sử dụng nhiều vật dụng khác nhau nhằm thay thước đứng, chẳng hạn như giày, tập tiền, tờ giấy to, . .. Ngoài ra, bạn cũng cần một cây bút bi hoặc bút lông và cuộn dây thừng loại nhỏ mới có thể tiến hành đo được dễ dàng.

Các bước đo sử dụng thước sẽ được tiến hành như sau:

• Trải thẳng đầu dây lên mặt sàn, sau đó đặt đôi giày của bạn lên trên dây
• Tiếp theo, bạn dùng bút để đánh dấu chiều cao của giày lên đầu dây
• Cứ lặp lại động tác trên cho đến khi đạt được chiều cao thước là 1m80
• Cuối cùng sẽ miết thẳng rồi gắn đầu dây lên tường với băng dính

Đo chiều cao bằng ứng dụng trên thiết bị di động

Trong thời đại công nghệ phát triển như ngày nay, chúng ta đều có thể đo chiều cao online ngay trên điện thoại với những ứng dụng giúp đo chiều cao.

• Các bạn có thể truy cập vào ứng dụng CH Play trên hệ điều hành Android hoặc App Store của hệ điều hành iOS (Iphone) để tìm ứng dụng đo chiều cao như: EasyMeasure, Smart Measure, Measure. ..
• Tiến hành cách đo chiều cao bằng điện thoại được thực hiện như sau:
• Các bạn mở ứng dụng đo chiều cao đã được cài trên điện thoại
• Sau đó nhập những thông tin do ứng dụng cung cấp, sau đó gửi ảnh của của người cần đo chiều cao trên app.
• Nên giữ điện thoại cố định và sau đó thay đổi các tư thế khác nhau sẽ thu được kết quả đo chiều cao chính xác nhất.

Mặc dù rất thuận tiện tuy nhiên cách đo trên cũng chỉ có tính chất ước lượng và không thu được kết quả chiều cao chính xác 100%.

Đo chiều cao bằng cách đứng dựa người vào tường

Khi đo bạn nên đứng tựa người vào tường, đây là cách đo chiều cao tại nhà có độ chính xác cao nhất đối với hầu hết mọi người. Với cách đo chiều cao trên, bạn cần làm chính xác theo những bước chỉ dẫn sau:

• Đứng thẳng người và dựa sát người vào tường. Mông và gót chân chạm vào bề mặt tường.
• Dùng bút chì hay bút viết để xác định được điểm tiếp giáp giữa đỉnh đầu vào bề mặt tường.
• Có thể sử dụng thước dây hay thước kẻ để đo khoảng cách từ chân tường đến điểm đã được xác định lúc ban đầu.
• Sau khi sử dụng dây đo được bao nhiêu thì đó sẽ là chỉ số về chiều cao của bạn.

Các lưu ý giúp bạn có cách đo chiều cao chính xác nhất?

Để có thể đo được kết quả chính xác nhất khi đo chiều cao giữa bạn và từng người trong nhà thì cần chú ý những điều cơ bản sau:

Nên đo chiều cao vào khoảng buổi sáng sau khi vừa tỉnh dậy

Đo chiều cao của buổi sáng sẽ có kết quả chính xác bởi tại thời điểm này, xương cùng các khớp sẽ đạt được trạng thái tốt nhất nên khi đo sẽ đưa đến kết quả chính xác nhất.

Cần tháo bớt những phụ kiện ở đầu và chân

Việc bỏ những phụ kiện trên người sẽ khiến cho chiều cao của bạn khi đo có thể bị giảm như mũ - nón, giày dép, kẹp tóc, v.v Trong khi đo chiều cao chúng ta nên xoã tóc xuống nếu bạn đang buộc tóc trên cao.

Điều chỉnh tư thế tốt nhất khi đo chiều cao

Khi tiến hành đo chiều cao, bạn cần chỉnh tư thế của cơ thể làm sao để lưng của bạn được vững nhất và khi ngồi không được chùng.

Phương pháp nào giúp tăng chiều cao được hiệu quả?

Bên cạnh việc nắm bắt được cách đo chiều cao cho trẻ tại nhà, nếu chiều cao của con bạn ở dưới chuẩn trong thời gian dài, thì cần sử dụng các biện pháp tăng chiều cao dưới đây mới có thể đạt chiều cao đúng chuẩn khi trưởng thành.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Thói quen dinh dưỡng không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân khiến chiều cao kém phát triển. Hãy thử cải thiện thói quen dinh dưỡng hằng ngày với chế độ ăn uống cân bằng, đủ 5 bữa mỗi ngày với 3 bữa chính và 2 bữa phụ.

Thực đơn đa dạng thực phẩm, trong đó chú trọng sử dụng các thực phẩm có lợi phát triển chiều cao như: Cá, rau màu xanh thẫm, một số họ đậu, nhiều loại hạt, sữa và sản phẩm làm từ sữa. .. Trẻ em nên tránh sử dụng các sản phẩm gây ảnh hưởng tiêu cực đến phát triển chiều cao bao gồm: thuốc lá, thức ăn nhanh, đồ cay, bột chiên xù, cà phê, nước ngọt có gas, rượu,...

Tăng cường vận động và luyện tập thể thao

Vận động thể thao mỗi ngày với thời gian tối thiểu 45 phút giúp chiều cao tăng trưởng hơn nữa. Tập luyện thể thao giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng và khiến cho xương chắc khoẻ hơn. Đây là các điều kiện lý tưởng giúp chiều cao tăng trưởng tốt. Những môn thể thao giúp chiều cao tăng nhanh: Bơi lội, chạy bộ, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, cưỡi ngựa, trèo tường, yoga,...

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và ngủ đúng 22h hằng ngày là một lưu ý cực kỳ cần thiết giúp chiều cao có thể tăng trưởng tối ưu. Chỉ khi ngủ đầy đủ và ngủ sâu ở khung thời gian trên thì tuyến yên mới có điều kiện tốt nhất tiết thêm các hormone tăng trưởng. Với việc nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung các dưỡng chất cần thiết mới có thể giúp cơ thể khỏe khoắn, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai. Việc vận động thường xuyên còn giúp cơ thể chuyển hoá chất cũng sẽ cho hiệu quả cao hơn nữa.

Sử dụng thêm thực phẩm bổ sung dưỡng chất

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cũng hay được đề cập đến với những tên khác nhau: Thực phẩm giúp cơ thể tăng trưởng chiều cao, thực phẩm chức năng phát triển chiều cao. Đây là sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất giúp cơ thể phát triển nhanh như: Canxi, collagen type II, vitamin D, magie, sắt, kẽm,...

Đến gặp bác sĩ để được kiểm soát chiều cao được hiệu quả hơn

Ngoài việc cần chú ý bổ sung dưỡng chất và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý bạn cũng cần đến những phòng khám để có thể theo dõi và kiểm soát chiều cao được chính xác sát nhất và phát triển chiều cao tối đa. Vậy đo chiều cao ở đâu tốt nhất bạn đến đâu để được kiểm soát chiều cao uy tín nhất? Phòng khám Khoẻ và Đẹp là sự chọn lựa tuyệt vời dành cho bạn!

Thông tin liên hệ: 

CÔNG TY CỔ PHẦN SẢN XUẤT THƯƠNG MẠI ĐẦU TƯ TÂN BÌNH 

Địa chỉ: 78 Nguyễn Giản Thanh Phường 15, Quận 10,TPHCM 

Email: admin@khoedepclinic.com

SĐT: 0908067070

Trên đây là tổng hợp các chia sẻ của Khoẻ và Đẹp về cách đo chiều cao hiệu quả nhất với mong muốn giúp bạn có được cách tự đo chiều cao chính xác tại nhà. Nếu bạn có băn khoăn nào khác hay cần được giải đáp về kiểm soát chiều cao cho con mình thì chớ ngần ngại mà hãy liên lạc với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn MIỄN PHÍ nhé!

Xem thêm bài viết:

Cách đo chiều cao tại nhà

cách đo chiều cao bằng điện thoại

cách đo chiều dài chân chính xác nhất